"Kanserden korkmayın!”

Günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biri de kanser. Kanserin büyük ölçüde önlenebilen bir hastalık olduğunu dile getiren Uzman Diyetisyen Ecem Ocak, kanser hakkında doğru-yanlış pek çok bilginin paylaşıldığına dikkat çekti. Ocak, “Kanser önlenebilen, geç kalmadığınızda tedavi edilebilen bir sağlık sorunudur. Kanserden korkmayın!” dedi.

"Kanserden korkmayın!”

Günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biri de kanser. Kanserin büyük ölçüde önlenebilen bir hastalık olduğunu dile getiren Uzman Diyetisyen Ecem Ocak, kanser hakkında doğru-yanlış pek çok bilginin paylaşıldığına dikkat çekti. Ocak, “Kanser önlenebilen, geç kalmadığınızda tedavi edilebilen bir sağlık sorunudur. Kanserden korkmayın!” dedi.

24 2021 - 15:30

Beslenme, diyet ve psikoloji danışmanlık hizmetlerini bir araya toplayan Uzman Diyetisyen Ecem Ocak, kanserden korunmanın yollarını anlattı. Kanser hakkında doğru-yanlış pek çok bilginin paylaşıldığına dikkat çeken Uzman Diyetisyen Ecem Ocak önemli açıklamalarda bulundu.

Ocak, kanser hastalığına yönelik değerlendirmesinde  “Kanser oluşumunu etkileyen çevresel faktörler engellendiğinde, kanser büyük ölçüde önlenebilen bir hastalıktır. Kanserden korunmak için atacağımız adımlar sadece yap veya yapma kurallarını değil, bir yaşam tarzını kapsamalıdır” ifadelerini kaydetti.
Uzman Diyetisten Ecem Ocak, kanseri oluşturan çevresel etkenlerden korunmak için atabileceğimiz adımları şöyle sıraladı:

“Sağlıklı kilo aralığında olmanız kanser, kalp hastalıkları ve diyabet gibi kronik hastalıkların riskinin azaltılmasına olanak sağlar. Çünkü fazla kilo ve vücudun aşırı yağlanması meme kanseri, kolon ve rektum, endometrium, pankreas, karaciğer, böbrek vs. birçok kanser riskini arttırır. Ayrıca bazı çalışmalar da fazla kilonun tiroid kanseri riskini arttırdığını gözlemlemiştir. Bu yüzden sağlıklı bir beslenme programı ile istenilen kilo aralığında olmak riski azaltacaktır.

GIDA TÜKETİMİNİ KISITLAYIN

Sağlıklı ve kaliteli beslenmek iyi bir yaşamın ve kanser riskini azaltmanın önemli bir parçasıdır. Dünya Kanser Önleme Fonu’nun (WCRF/ AICR)   önerileri; Çok çeşitli sebzeler, meyveler, tahıllar ve kuru baklagiller tüketin. Şekerli içecekler tüketmeyin. Kırmızı et tüketimini sınırlandırın, işlenmiş etlerden kaçının. Alkollü içecekler; kadınlar; 1 kadeh/gün, erkekler; 2 kadeh/gün sınırlandırın. Tuzlu yiyecek ve tuzla işlenmiş gıda tüketimini kısıtlayın. Çok çeşitli gıdaları içeren dengeli bir beslenme seçin. Her gün 30 dakika fiziksel aktivite yapın. Normalin altına inmeden, olabildiğince zayıf kalın şeklindedir.

BESLENMEYİ AMAÇLAMANIZ GEREKİYOR

Sağlıklı beslenmek ve bunu yaşam tarzı haline getirmek çok önemli. Bu yüzden yaşamınıza uygun sürdürülebilir bir beslenmeyi amaçlamanız gerekiyor. Tabağınızı olabildiğince renkli sebzeler, meyvelerle doldurun. Unutmayın ki ne kadar renk o kadar sağlık demektir. Antioksidan bakımından zengin koyu yeşil, turuncu, mor ve kırmızı meyveler ile sebzeleri daha fazla tüketin. Çünkü antioksidanlar hücreleri hasardan korur ve kanser riskini düşürür.

KURU BAKLAGİLLERİ ÇOKÇA TÜKETİN

Glisemik İndeks bize karbonhidratların kanda ne kadar hızda şekere dönüştüğünü belirler. Kan şekerinin hızla yükselmesine neden olan besinlerin glisemik indeks değerleri yüksektir. Bu yüzden glisemik indeksi yüksek olan meyve suları, asitli şekerli içecekler, beyaz ekmek, poğaça vs. yerine glisemik indeksi düşük olan tam tahıllı ürünleri tercih etmemiz gerekiyor. Posadan zengin, yağdan kısıtlı bir diyet kolon ve rektum kanseri riskini düşürür. Bu yüzden mutlaka lif kaynağı olan sebze, meyveleri, kuru baklagilleri çokça tüketin. (habermalatyadan.com)
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  • 0